Une alimentation saine est peut-être l’outil le plus important dont vous disposez pour gérer votre diabète. Elle peut faciliter la gestion de la glycémie, car ce que vous mangez a un effet immédiat sur votre taux de glycémie. Une alimentation saine peut vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids santé. Cela peut également améliorer votre glycémie et réduire les complications du diabète, comme les maladies cardiaques, les maladies rénales et les maladies oculaires.
En quoi consiste un régime pour le diabète ?
Le régime pour le diabète vise simplement à consommer autant de produits sains que possible, avec modération, et à s’en tenir à des heures de repas fixes. Ce type de régime est un plan d’alimentation sain, naturellement riche en nutriments et pauvre en graisses et en calories. Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont essentiels.
Le régime diabétique est basé sur trois repas par jour à des heures normales. Cela vous aide à mieux utiliser l’insuline produite par votre organisme ou absorbée par des médicaments. Un conseiller en nutrition peut vous aider à adapter votre régime alimentaire à vos objectifs, à vos goûts et à votre mode de vie. Il peut également vous expliquer comment améliorer vos habitudes alimentaires, par exemple en choisissant des portions adaptées à votre taille et à votre niveau d’activité. Visitez le site délicieuse cuisine pour plus d’infos.
Les meilleurs aliments pour les personnes atteintes de diabète
Il faut manger du poisson pour le cœur au moins deux fois par semaine. Les poissons tels que le saumon, le maquereau, le thon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent prévenir les maladies cardiaques. Les fibres alimentaires modèrent la digestion de votre corps et aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Manger des fruits peut être un excellent moyen d’obtenir des vitamines et des minéraux sans aucun glucide. Et des recherches ont montré que les agrumes, tels que les oranges, les pamplemousses et les citrons, peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète.
Les haricots sont une excellente option pour les personnes atteintes de diabète. Ils sont une source de protéines végétales et peuvent satisfaire l’appétit tout en aidant les personnes à réduire leur consommation de glucides. Les céréales complètes contiennent des niveaux élevés de fibres et plus de nutriments que les céréales blanches raffinées. Une alimentation riche en fibres est importante pour les personnes diabétiques car les fibres ralentissent le processus de digestion. Une absorption plus lente des nutriments aide à maintenir la glycémie stable. Le blé complet et les céréales complètes sont plus bas sur l’échelle de l’indice glycémique que les pains blancs et le riz. Cela signifie qu’ils ont moins d’impact sur la glycémie.
Les légumes verts et à feuilles sont pleins de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels. Ils ont également un impact minimal sur la glycémie. Les légumes verts à feuilles, notamment les épinards et le chou frisé, sont une source végétale essentielle de potassium, de vitamine A et de calcium. Ils fournissent également des protéines et des fibres. Certains chercheurs ont constaté que la consommation de légumes verts à feuilles est utile pour les personnes atteintes de diabète, en raison de la forte teneur en antioxydants de ces plantes et de leurs enzymes de digestion de l’amidon.
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